Como adelgazar rápidamente y no morir en el intento - Dermapiel

Como adelgazar rápidamente y no morir en el intento

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Como adelgazar rápidamente y no morir en el intento

A continuación te entregamos varios consejos para lucir regia este verano, aún estás a tiempo de lucir una bella figura, sigue estos pasos para lograrlo:

  • Comprométete seriamente a bajar de peso.
  • Cuéntaselo a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo, ello también te pueden ayudar.
  • Escoge una dieta adecuada para tí. No recomendamos las dietas flash en base a manzanas, repollo o membrillo.
  • Cuando vayas al supermercado procura revisar las etiquetas de los productos que escojas y ponle especial atención en las calorías y grasa que aporta. Recomendamos comprar productos bajo en grasa, light e integrales.
  • Lee sobre nutrición sana.
  • Sea consciente de los beneficios de bajar de peso: disminución del colesterol, prevención de enfermedades coronarias, diabetes, hipertensión etc.
  • Ahora que es verano intenta salir a caminar, correr, o andar en bicicleta, prefiere las escaleras, esto ayuda a aumentar el metabolismo.
  • Come cada 4 horas esto también ayuda a acelerar el metabolismo.
  • Lleva un registro Diario de lo que comes, así te darás cuenta donde está el problema.
  • Bebe 1 a 2 vasos de agua entes de cada comida.
  • Las ensaladas deben ser tú primer plato, come en abundancia, tu segundo plato debe  ser pequeño.
  • No comas pan en el almuerzo.
  • Planifica previamente lo que vas a comer.
  • Para saber cuántas calorías necesitas al día, multiplica TU PESO IDEAL POR 33. Si tu peso ideal es 55 kg, necesitas 1815 calorías diarias.
  • No ingieras alcohol, tiene muchas calorías y disminuye el ritmo con que se quema calorías en el cuerpo.
  • NO te saltes las comidas, eso no ayuda a bajar de peso y después comerás mucho más.
  • Cena Temprano a más tardar a las 20:00 hrs. No te acuestes con el estomago vacio. Si te pasaste el horario prefiere un yogurt.
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